以下食品均含豐富鈣質
奶類食品：如牛奶、芝士、乳酪等
海產類：連骨或殼食用的海產，如白飯魚、沙甸魚、銀魚乾及蝦米等
豆製品：板豆腐、豆腐乾、加鈣低糖豆漿、素雞、鮮腐竹、百頁等
蔬菜類：深綠色的蔬菜，如白菜、西蘭花、芥蘭、莧菜、菜心等
果仁類：如杏仁、合桃及芝麻等
水果（包括乾果）：橙、無花果、提子乾、無花果乾、杏脯乾等
除以上方法外，醫生亦會視乎患者身體情況去決定是否需要額外補充劑。
何謂
骨質疏鬆症？
奶類食品：如牛奶、芝士、乳酪等
海產類：連骨或殼食用的海產，如白飯魚、沙甸魚、銀魚乾及蝦米等
豆製品：板豆腐、豆腐乾、加鈣低糖豆漿、素雞、鮮腐竹、百頁等
蔬菜類：深綠色的蔬菜，如白菜、西蘭花、芥蘭、莧菜、菜心等
果仁類：如杏仁、合桃及芝麻等
水果（包括乾果）：橙、無花果、提子乾、無花果乾、杏脯乾等
除以上方法外，醫生亦會視乎患者身體情況去決定是否需要額外補充劑。